Langsung ke konten utama

Menjaga kesehatan jantung

Salah satu hal penting yang telah dipelajari adalah bahwa kita masing-masing memiliki pengaruh signifikan atas sebagian besar faktor risiko. Dan karena itu, untuk sebagian besar orang masing-masing memegang nasib jantung tubuh kita ini di tangan kita sendiri.
Bahkan orang yang memiliki kecenderungan genetik yang kuat terhadap penyakit jantung sering dapat secara signifikan menunda timbulnya masalah jantungdengan mengadopsi gaya hidup sehat.
Kesehatan Jantung

Sementara pada saat ini penyakit jantung membunuh lebih banyak orang dan wanita dari penyakit lainnya di negara maju, ternyata ada banyak yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung. Banyak yang telah belajar banyak dalam beberapa tahun terakhir tentang faktor risiko yang mempengaruhi untuk penyakit jantung.


Setidaknya ada delapan kategori pilihan gaya hidup yang secara substansial dapat mempengaruhi kemungkinan berkembangnya penyakit jantung. Berikut ini adalah daftar sumber daya yang akan membantu Anda memahami jenis perubahan gaya hidup, untuk membantu mencegah penyakit jantung dan menjaga jantung Anda sehat.


Cara Menjaga Kesehatan Jantung
Ada banyak cara di sekitar tentang menjaga jantung yang sehat. Dan, sementara ide-ide bisa datang dan pergi, bukti konsisten menunjuk ke 7 faktor penting yang membantu untuk menjaga kesehatan jantung, yaitu :
1. Mengurangi lemak dalam tubuh

Sebuah jumlah tertentu lemak yang baik untuk diet seimbang, tetapi mengurangi jumlah lemak dan jenis lemak yang Anda makan. Lemak jenuh mempengaruhi kadar kolesterol darah, jadi cobalah untuk makan produk susu dengan lemak lebih sedikit, kue, cookies, kue-kue dan Burger dan ganti dengan lemak monosaturated seperti minyak zaitun dan rapeseed, kacang-kacangan dan alpukat pir.

Lemak tak jenuh ganda dalam jumlah kecil membantu mengurangi kolesterol pada ikan berminyak (salmon, sarden) dan minyak seperti bunga matahari, jagung dan minyak kedelai yang baik.
2. Makan sedikit garam

Makan terlalu banyak garam telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Tingkat dianjurkan adalah 6g sehari. Menempatkan garam dalam memasak lebih sedikit dan mencoba untuk tidak menambahkan garam setiap makanan.
3. Latihan Olahraga Teratur

Olahraga teratur meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah dan kolesterol darah. 30 menit latihan moderat setiap hari dianjurkan.

4. Jaga berat badan

Terlalu banyak kalori, makanan berlemak, dan kelebihan berat badan benar-benar buruk bagi Anda. Ini menempatkan tekanan ekstra dan ketegangan pada hati Anda, membuat Anda merasa lesu dan de-energized dan mempengaruhi citra diri Anda dan kepercayaan diri.

Cobalah makan lebih banyak buah dan sayuran, kurangi makanan manis, makan lebih banyak karbohidrat dimurnikan seperti roti biji, sereal dan pasta gandum. Serat larut yang disebut juga dapat membantu mengurangi kolesterol dan terdapat pada gandum, kacang-kacangan dan kacang-kacangan seperti kacang merah, kacang polong dan kacang panggang.
5. Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah salah satu hal yang paling penting yang dapat Anda lakukan. Ini secara dramatis memotong kesempatan Anda untuk penyakit jantung dan pernapasan menjadi terkendali, kanker dan emphysema. Jika Anda telah memiliki serangan jantung dan dengan berhenti merokok akan mengurangi resiko yang kedua.
6. Pikirkan perubahan gaya hidup daripada diet

Dengan hidup dan makan dengan cara yang sehat Anda akan merasa lebih baik, lebih bersemangat, lebih percaya diri dan bahagia.
Memonitor status kesehatan Anda. Tetap memeriksa indeks massa tubuh Anda. Dapatkan mesin tekanan darah dan mengawasi tekanan darah Anda. Dapatkan diri Anda diputar pada waktu yang tepat. 
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Mengobati penyakit katarak dengan alami

Adanya penyakit katarak dapat digambarkan hanya sebagai sesuatu yang buram pada lensa mata yang mengakibatkan tidak dapat melihat. Yang tampak dalam melihat hanya melalui awan atau kabut dalam penglihatan mata. Kabut ini dapat bervariasi dalam ukuran, kepadatan dan lokasi, efeknya pada penglihatan juga bervariasi. Banyak orang mengalami penurunan umum dalam penglihatan pada awalnya, mereka membutuhkan lebih banyak cahaya untuk membaca atau mengalami kesulitan penglihatan ketika mereka sedang mengendarai kendaraan. Katarak juga dapat mempengaruhi persepsi kedalaman. Ini bisa menjadi bahaya khusus untuk orang tua yang risiko cedera akibat jatuh dan kecelakaan terbesar. Penyakit katarak cenderung memburuk dari waktu ke waktu dan penyebab utama kebutaan di dunia. Hampir 40 juta orang di Amerika Serikat menderita katarak. Hanya 15 persen dari orang yang terpengaruh dengan katarak pada usia 55, tetapi angka naik sampai 50 persen pada usia 75, dan 90 persen pada usia 85. Penghapusan Katarak
Posting Komentar
Baca selengkapnya

cara dan tips merawat kesehatan

Ada 10 cara merawat kesehatan tubuh kita: 1. Tips Menjaga Kesehatan tubuh yang pertama adalah dengan berfikiran positif tinking, Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat juga. Maka usahakan selalu berpikiran positif terhadap segala masalah yang menerpa kita.Karena setiap masalah pasti solusinya. 2. Penuhi kebutuhan vitamin D. karena vitamin D ini berfungsi untuk menstimulusi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan. 3. Penuhi kebutuhan cairan yang diperlukan dalam tubuh. Dalam hal ini air putih yang menyehatkan. Delapan gelas air putih perharinya merupakan jumlah yang harus kita penuhi untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh kita. 4. Setiap pagi, usahakan selalu melakukan olahraga secara teratur. Ini bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu bugar dan sehat. dan juga lihat kesehatan lainnya: kesehatan 5. Penuhi makanan yang berserat setiap harinya. Makanan yang berserat yaitu ap
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Penyakit insomnia

Semua orang mengalami insomnia dan bagai mana cara agar tidak insomnia berikut penjelas tentang insomnia. Insomnia adalah gangguan tidur yang relatif umum, mempengaruhi sekitar sepertiga dari populasi orang dewasa di seluruh dunia dan lebih umum terjadi pada perempuan, tapi kualitas tidur seringkali sama-sama menurun pada perempuan dan laki-laki. Insomnia adalah salah satu masalah kesehatan yang paling sering dilaporkan dan sekitar satu dari tiga orang bertemu dengan gejala insomnia pada tahun tertentu. Sekitar 10% dari orang mengalami insomnia kronis. Wanita lebih sering terkena daripada pria, dan peningkatan tingkat insomnia dilaporkan oleh orang tua. Insomnia dapat merupakan gejala penyakit atau kondisi lain, entah itu efek dari obat-obatan atau gangguan yang lain. Apa penyebab Insomnia? Ada berbagai faktor yang dapat menjadi penyebab insomnia yaitu stres (termasuk kecemasan tentang tidak bisa tidur), fluktuasi suhu ekstrim, kebisingan lingkungan atau perubahan, efek samping obat,
Posting Komentar
Baca selengkapnya